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2016.7.10 号 作りたいメニューがすぐに見つかる お料理 0 インデックス ・メインのおかずは素材別に探せます。《野菜たっぷり》 ーは野菜が 1 人分 150g 以上を目安にしています。メニュ ーは五十音順に並んでいます。カロリーは基本的に 1 人 一分で、おやつなどの場合は異なることもあります。 マークはお弁当向きのおかすです。 サーモンとズッキーニのカルバッチョ 《豆腐で》 131 31 39 225 223 かじきのごまみそ煮弁当 カレーっくねのグリル焼き弁当 チキンのハニーマスタード焼き弁当 作りおき - 豚のからし竜田弁当 61 57 732 區 58 735 區 60 575 602 區 イラスト / 馮睾美紀 メインのおかす 《肉で》 牛肉 牛肉とこほう、まいたけのトマト煮 豚肉 スッキーニの豚肉ロール 豚しやぶのねばねばサラダ 豚とにんじんの昆布巻き 豚肉ともすくのトマト炒め 31 132 336 33 187 32 239 134 326 區 246 《野菜たっぷり》 えびと夏野菜のダブルチース鍋 牛肉とこほう、まいたけのトマト煮 ・じゃがいもとグリーンピースのペーコン煮 手羽元の韓国風ピリ辛鍋 とりむね肉と野菜の中華蒸し 豚しやぶのねばねばサラダ サブのおかす アポカドとにんじんのラベ風 あわあわサラダ納豆 豚ヒレ肉と野菜のソテー洋風トマトたれがけ 枝豆ときゅうりのヨーグルトサラダ キムチのいり豆腐 ゴーヤーとオクラのトマトあえ ささ身とハムの中華サラダ 白あえ詰めトマトのジュレがけ 白あえ詰めトマトのパン粉チーズ焼き チンゲンサイとまぐろの香りあえ 納豆と玉ねぎの塩昆布おかかあえ 246 133 364 38 229 132 287 32 239 82 45 110 95 79 57 7 140 37 41 40 41 59 580 46 503 46 528 133 607 區 46 622 區 9 455 92 91 82 72 69 98 203 區 98 142 9 45 40 41 36 乳酸キャベッ 洋風トマトだれ 和風香味だれ 汁もの 落とし卵のサワーみそ汁 じゃがし、ものすりおろし豆乳スープ わかめとレタスのスープ おやっ アポカドレモンのフローズンヨーグルト 36 ( 全量 ) 37 ( 全量 ) 45 ( 全量 ) 467 27 94 45 111 228 63 區 260 區 135 135 53 ( 全量 ) いちこジャムのフロースンヨーグルト 蒸し豚のカレー風味 とり肉 さつはりチキン南蛮 37 240 區 47 254 47 561 38 229 域 34 127 36 294 域 134 324 132 287 載 133 364 39 225 區 135 182 35 173 カップ型生パウンドケーキ スフレバンケーキ 濃厚ヨーグルトケーキ 53 ( 全量 ) 21 ( 1 個 ) 51 ( 1 個 ) ひじきのたらこ炒め マウンテンハーブサラダ ニトマトのこまあえ ご飯・ / ヾン あじのなめろう丼 カラフルビビンヾ バイン缶のフロースンヨーグルト 手羽元の韓国風ピリ辛鍋 とりときのこの青椒肉絲風 とりとなすの和風香味サラダ ・とり肉とかぶの照り煮 とりむね肉と野菜の中華蒸し 加工肉 ・じゃがいもとグリーンピースのペーコン煮 《魚介で》 えびと夏野菜のダブルチーズ鍋 かつおステーキ和風マスタードソース 魚介と押し麦のワイン蒸し 53 ( 全量 ) 51 ( 1 個 ) ヨーグルトソースとペリーのトライフル バナナヨーグルトスコーン 52 ( 1 個 ) 488 區 371 52 365 區 120 區 257 180 區 227 ・麺 牛肉とセロリのオイスター焼きそは ・サーモンキャベッサンド ふわふわ白あえ麺 お弁当 - えびチリ炒め弁当 139 十夏の特大号は 6 月 25 日 ( 土 ) 発売です←部地域では発売日が異なります ) 。